昨日から樹里も賢翔もパパも横浜に帰ってるので…
私、一人でとっても淋しいです…。w
なんか部屋が広く感じるし
誰とも喋らない時間を過ごしております…。
なかなか淋しいもんです。w
昨日はお昼ご飯を食べたあとは
パソコンでお仕事カタカタ…
それでも時間が経つのがかなり遅く感じたので
めっちゃ早いけど４時くらいから晩ご飯のグリーンカレーを作り出して
５時から１人晩ご飯…。w
なんだ…この心にぽっかり穴があいた感じは…。
その後、
６時前くらいから那覇マラソンに向けて少しづつトレーニングしないといけないな…
と、思い立ち
１人でランニング…いやジョギングを始める…。w
走り方がわからないけど
とりあえず１kmを７分くらいで走るのが良いみたいです！
奥武山公園のジョギングコースは１周１.２Kmなのですが
もう…１周走った時点でヤバい…！
足が重いのと横っ腹が痛い！w
呼吸はそんなに乱れてないから大丈夫なんやけど
足や身体がじぇーーんじぇんついてきません！w
ヤバすぎ！
結局、１周（１.２Km）を７分〜８分くらいかけて走ったのですが…
これ、私の限界スピードね！w
これ以上早く走ることは不可能！w
初心者はとりあえず
ゆっくり、自分のペースで良いから長時間走れる身体作りをしないといけない！
と、ネットで書いてあった！w
⬆ネット情報に流されやすい。w
とりあえず、
今日は３周は走りたい！と思ってたので
とりあえず、横っ腹痛いけど頑張って走ってきました！！！
走り終わったあと…
足、ガクガクw
自分の衰えに驚く…
ほぼ毎日４Kmくらいは歩いてるねんけどな…。
ウォーキングとランニングは違うみたいです…
その後、家で入念にストレッチして
昨日は９時に就寝！！！w
そして、今朝も頑張って走ってきました！
朝６時半頃の奥武山公園は
たくさんの人がウォーキングしてるみたいです！
初めて知った。w
昨日、走ったけど筋肉痛にならなかったから
私、まだまだ大丈夫なのかな？と少し希望が持てました！w
それはそうと…
皆さん、長距離を走ったときに
横っ腹が痛くなるってことありませんか？？？
私、この横っ腹が痛くなるのが嫌で走るの嫌い！と言っても過言ではありません！
パパにそれを言うと
「お前、ナメてるやろ！！！w」
と叱られました…。
この横っ腹の痛みだけでも軽減出来れば…
と、昨日ネットで調べました！
⬆また、ネット情報。w
するとーーーー
横っ腹が痛くならない方法を知る私。
目からウロコとはこういうことですな。
ってことで、
今朝、それを実践してみたら
横っ腹じぇーーーんじぇん痛くなかったので快適に走れました！
うひょひょーーーーい！
昨日と同じ３.６Kmを走ったのですが
ホンマに横っ腹痛くならへんかったから驚き！！！
うおーーーーー！
私に希望の光が見えた瞬間でした…。
まーその方法なのですが、
走る前に体側（横っ腹）の部分をきちんと伸ばす！ストレッチするだけ！
なぜ横っ腹が痛くなるかというと
横隔膜が痙攣？つってる状態になるので
「今から運動するぞーー！」と教えてあげて
ストレッチしてあげると痛くなくなるんだそうです！
「横っ腹痛い…」って悩んでる人！
ちょっとチャレンジしてみてくださいね！！！w
ってことで、
那覇マラソン出場までかなりトレーニングをつまないとヤバそうですが…
頑張ろう…
今、練習してる３.６Kmのあと１０倍以上を走らないといけないと思ったらゾッとするな…。w
自分のペースで頑張ろう！
さぁ！
朝から走って、午前中はチアのレッスンも無事終了したので
今から準備して空港に向かいますーーーヽ(´∀`*)ﾉ
待っててねーー！みんなーーー！
待っててねーー！福岡ちゃーーーーん♡
