昨日から樹里も賢翔もパパも横浜に帰ってるので…
私、一人でとっても淋しいです…。w

なんか部屋が広く感じるし
誰とも喋らない時間を過ごしております…。

なかなか淋しいもんです。w

昨日はお昼ご飯を食べたあとは
パソコンでお仕事カタカタ…

それでも時間が経つのがかなり遅く感じたので
めっちゃ早いけど4時くらいから晩ご飯のグリーンカレーを作り出して
5時から1人晩ご飯…。w

なんだ…この心にぽっかり穴があいた感じは…。

 

その後、
6時前くらいから那覇マラソンに向けて少しづつトレーニングしないといけないな…
と、思い立ち

1人でランニング…いやジョギングを始める…。w

 

走り方がわからないけど
とりあえず1kmを7分くらいで走るのが良いみたいです!

奥武山公園のジョギングコースは1周1.2Kmなのですが
もう…1周走った時点でヤバい…!

足が重いのと横っ腹が痛い!w

呼吸はそんなに乱れてないから大丈夫なんやけど
足や身体がじぇーーんじぇんついてきません!w

 

ヤバすぎ!

結局、1周(1.2Km)を7分〜8分くらいかけて走ったのですが…
これ、私の限界スピードね!w

これ以上早く走ることは不可能!w

初心者はとりあえず
ゆっくり、自分のペースで良いから長時間走れる身体作りをしないといけない!
と、ネットで書いてあった!w
⬆ネット情報に流されやすい。w

とりあえず、
今日は3周は走りたい!と思ってたので
とりあえず、横っ腹痛いけど頑張って走ってきました!!!

走り終わったあと…
足、ガクガクw

自分の衰えに驚く…
ほぼ毎日4Kmくらいは歩いてるねんけどな…。
ウォーキングとランニングは違うみたいです…

その後、家で入念にストレッチして
昨日は9時に就寝!!!w

 

そして、今朝も頑張って走ってきました!

朝6時半頃の奥武山公園は
たくさんの人がウォーキングしてるみたいです!

IMG 1758

初めて知った。w

 

昨日、走ったけど筋肉痛にならなかったから
私、まだまだ大丈夫なのかな?と少し希望が持てました!w

それはそうと…
皆さん、長距離を走ったときに
横っ腹が痛くなるってことありませんか???

私、この横っ腹が痛くなるのが嫌で走るの嫌い!と言っても過言ではありません!

パパにそれを言うと
「お前、ナメてるやろ!!!w」

と叱られました…。

 



 

この横っ腹の痛みだけでも軽減出来れば…
と、昨日ネットで調べました!
⬆また、ネット情報。w

するとーーーー

横っ腹が痛くならない方法を知る私。
目からウロコとはこういうことですな。

 

ってことで、

今朝、それを実践してみたら
横っ腹じぇーーーんじぇん痛くなかったので快適に走れました!

うひょひょーーーーい!

昨日と同じ3.6Kmを走ったのですが
ホンマに横っ腹痛くならへんかったから驚き!!!

うおーーーーー!
私に希望の光が見えた瞬間でした…。

 

 

まーその方法なのですが、
走る前に体側(横っ腹)の部分をきちんと伸ばす!ストレッチするだけ!

なぜ横っ腹が痛くなるかというと
横隔膜が痙攣?つってる状態になるので
「今から運動するぞーー!」と教えてあげて
ストレッチしてあげると痛くなくなるんだそうです!

「横っ腹痛い…」って悩んでる人!

ちょっとチャレンジしてみてくださいね!!!w

 

ってことで、
那覇マラソン出場までかなりトレーニングをつまないとヤバそうですが…

頑張ろう…

今、練習してる3.6Kmのあと10倍以上を走らないといけないと思ったらゾッとするな…。w

 

自分のペースで頑張ろう!

 

 

さぁ!

朝から走って、午前中はチアのレッスンも無事終了したので
今から準備して空港に向かいますーーーヽ(´∀`*)ノ

 

待っててねーー!みんなーーー!
待っててねーー!福岡ちゃーーーーん♡