那覇マラソンへの道

那覇マラソンに向けてのトレーニング始めました。

昨日から樹里も賢翔もパパも横浜に帰ってるので…
私、一人でとっても淋しいです…。w

なんか部屋が広く感じるし
誰とも喋らない時間を過ごしております…。

なかなか淋しいもんです。w

昨日はお昼ご飯を食べたあとは
パソコンでお仕事カタカタ…

それでも時間が経つのがかなり遅く感じたので
めっちゃ早いけど4時くらいから晩ご飯のグリーンカレーを作り出して
5時から1人晩ご飯…。w

なんだ…この心にぽっかり穴があいた感じは…。

 

その後、
6時前くらいから那覇マラソンに向けて少しづつトレーニングしないといけないな…
と、思い立ち

1人でランニング…いやジョギングを始める…。w

 

走り方がわからないけど
とりあえず1kmを7分くらいで走るのが良いみたいです!

奥武山公園のジョギングコースは1周1.2Kmなのですが
もう…1周走った時点でヤバい…!

足が重いのと横っ腹が痛い!w

呼吸はそんなに乱れてないから大丈夫なんやけど
足や身体がじぇーーんじぇんついてきません!w

 

ヤバすぎ!

結局、1周(1.2Km)を7分〜8分くらいかけて走ったのですが…
これ、私の限界スピードね!w

これ以上早く走ることは不可能!w

初心者はとりあえず
ゆっくり、自分のペースで良いから長時間走れる身体作りをしないといけない!
と、ネットで書いてあった!w
⬆ネット情報に流されやすい。w

とりあえず、
今日は3周は走りたい!と思ってたので
とりあえず、横っ腹痛いけど頑張って走ってきました!!!

走り終わったあと…
足、ガクガクw

自分の衰えに驚く…
ほぼ毎日4Kmくらいは歩いてるねんけどな…。
ウォーキングとランニングは違うみたいです…

その後、家で入念にストレッチして
昨日は9時に就寝!!!w

 

そして、今朝も頑張って走ってきました!

朝6時半頃の奥武山公園は
たくさんの人がウォーキングしてるみたいです!

IMG 1758

初めて知った。w

 

昨日、走ったけど筋肉痛にならなかったから
私、まだまだ大丈夫なのかな?と少し希望が持てました!w

それはそうと…
皆さん、長距離を走ったときに
横っ腹が痛くなるってことありませんか???

私、この横っ腹が痛くなるのが嫌で走るの嫌い!と言っても過言ではありません!

パパにそれを言うと
「お前、ナメてるやろ!!!w」

と叱られました…。




この横っ腹の痛みだけでも軽減出来れば…
と、昨日ネットで調べました!
⬆また、ネット情報。w

するとーーーー

横っ腹が痛くならない方法を知る私。
目からウロコとはこういうことですな。

 

ってことで、

今朝、それを実践してみたら
横っ腹じぇーーーんじぇん痛くなかったので快適に走れました!

うひょひょーーーーい!

昨日と同じ3.6Kmを走ったのですが
ホンマに横っ腹痛くならへんかったから驚き!!!

うおーーーーー!
私に希望の光が見えた瞬間でした…。

 

 

まーその方法なのですが、
走る前に体側(横っ腹)の部分をきちんと伸ばす!ストレッチするだけ!

なぜ横っ腹が痛くなるかというと
横隔膜が痙攣?つってる状態になるので
「今から運動するぞーー!」と教えてあげて
ストレッチしてあげると痛くなくなるんだそうです!

「横っ腹痛い…」って悩んでる人!

ちょっとチャレンジしてみてくださいね!!!w

 

ってことで、
那覇マラソン出場までかなりトレーニングをつまないとヤバそうですが…

頑張ろう…

今、練習してる3.6Kmのあと10倍以上を走らないといけないと思ったらゾッとするな…。w

 

自分のペースで頑張ろう!

 

 

さぁ!

朝から走って、午前中はチアのレッスンも無事終了したので
今から準備して空港に向かいますーーーヽ(´∀`*)ノ

 

待っててねーー!みんなーーー!
待っててねーー!福岡ちゃーーーーん♡

 

西隈裕子 メルマガ

よく読まれている記事

お問い合わせはコチラ!!

お問い合わせフォーム

-那覇マラソンへの道

© 2021 沖縄移住からの北海道東川町へ地方移住『らしく』生きる家族